1. Đánh giá cân nặng cho trẻ qua chỉ số BMI
Để đánh giá trẻ có cân nặng khỏe mạnh hay không người ta dựa vào chỉ số BMI. Dưới đây là chỉ số BMI chuẩn cho trẻ em được Tổ chức Y tế Thế giới WHO công bố. Bạn có thể tham khảo để biết con mình có đang có cân nặng phù hợp hay chưa.
x<-2SD: Cân nặng thấp hơn so với chuẩn
-2SD<x<+2SD: Cân nặng đạt chuẩn (Median: Cân nặng chuẩn)
x>+2SD: Cân nặng cao hơn chuẩn
Trong trường hợp bé nhà bạn không đạt được chỉ số BMI chuẩn có trên bảng cân nặng bạn cũng không cần quá lo lắng. Việc cân bằng dinh dưỡng cho trẻ theo từng độ tuổi thích hợp sẽ giúp trẻ phát triển phù hợp đúng với lứa tuổi của bé.
2. Chế độ dinh dưỡng cho bé theo từng độ tuổi
Mỗi một độ tuổi trẻ có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Cha mẹ có thể tham khảo những thông tin sau để cân đối dinh dưỡng cho bé.
Chế độ dinh dưỡng cho bé từ 0 – 6 tháng tuổi
- Bú mẹ hoàn toàn theo nhu cầu.
- Không cần uống thêm bất cứ thứ nước gì khác.
Chế độ dinh dưỡng cho bé từ từ 7 tháng tới 9 tháng tuổi
- Bú mẹ nhiều lần trong ngày (nếu uống sữa công thức hoàn toàn cần 700 – 800 ml/ngày)
- Ăn dặm bột từ lỏng tới sệt: 2 bữa/ngày (mỗi bữa từ 30ml lúc mới bắt đầu, tăng dần lên 1/2 chén – 2/3 chén/ bữa)
- Thành phần trong 1 chén bột chuẩn 200ml: 20g gạo; 20g thịt, cá, tôm, trứng…; 20g rau củ; 2 muỗng cà phê dầu thực vật
- Nước trái cây hoặc trái cây mềm: 1-2 lần/ngày (50 – 100ml). Giai đoạn này bé đã có thể ăn dặm nên bố mẹ có xem thêm Những Điều Mẹ Cần Biết Khi Cho Bé Ăn Dặm (Hyperlink bài STT 394) để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho con mẹ nhé!
Chế độ dinh dưỡng cho bé từ từ 10 tháng tới 24 tháng tuổi
- Cháo sệt - đặc: 3 bữa/ngày (mỗi bữa từ 2/3 – 1 chén)
- Thành phần trong 1 chén cháo chuẩn: 30g gạo; 30 thịt, cá, tôm, cua, trứng…; 20 -30 g rau củ; 2 muỗng cà phê dầu mỡ
- Tiếp tục bú mẹ nhiều lần trong ngày hoặc uống thêm sữa công thức, sữa tươi (khi trên 1 tuổi), ăn sữa chua, phô mai, váng sữa…500 – 700ml/ngày
- Trái cây tươi: 2 lần/ngày (50-150mg)
Chế độ dinh dưỡng cho bé từ từ 3 – 6 tuổi
- 3 bữa chính: cơm, cháo, phở, mì, nui, hủ tiếu…
- Lượng thực phẩm trong mỗi bữa: 40 – 50g gạo; 30 – 40g thịt, cá, tôm, cua, trứng…; 50 - 60g rau củ; 2 muỗng cà phê dầu mỡ
- Thêm 3 bữa phụ: sữa công thức, sữa tươi, sữa chua, phô mai, váng sữa… 500ml/ngày
- Trái cây tươi: 2 lần/ngày (100-150mg)
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng phù hợp mẹ cũng cần chú ý cho bé tham gia vận động thể dục thể thao. Mẹ có thể tham khảo thêm bài viết Sự Phát Triển Của Trẻ Em Từ 1 - 3 Tuổi (Phần 2) để hướng dẫn bé đến những môn thể thao phù hợp với từng độ tuổi của con.
