THỰC ĐƠN GIÀU CANXI - BÍ QUYẾT VÀNG GIÚP BÉ CAO LỚN

Trong quá trình nuôi dưỡng con yêu, mẹ cần biết rằng dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng, là nền tảng cho sự phát triển toàn diện của bé. Trong đó, canxi - khoáng chất thiết yếu lại cần được quan tâm đặc biệt ngay từ giai đoạn đầu đời. Vậy phải làm thế nào để giúp bé hấp thu đầy đủ dưỡng chất này? Hãy cùng xem cách lên thực đơn giàu canxi cho bé ngay tại bài viết sau mẹ nhé!

Vai trò của xây dựng thực đơn bổ sung canxi đối với sự phát triển của trẻ

Canxi không chỉ là yếu tố then chốt vun đắp chiều cao của trẻ, mà còn là nền tảng cho sự phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần của bé sau này. Theo nghiên cứu, bổ sung đầy đủ canxi sẽ giúp bé cưng có các lợi ích sau:

Phát triển chiều cao vượt trội

Canxi là thành phần chính của xương, giúp xương dài ra và chắc khỏe. Do đó, được cung cấp đầy đủ canxi ngay từ những năm tháng đầu đời sẽ giúp bé được phát triển chiều cao tối ưu, tránh xa nguy cơ thấp còi. 

Xây dựng hệ xương vững vàng

Ngoài giúp con yêu cao lớn, canxi còn giúp xương bé thêm chắc khỏe, hạn chế bị nguy cơ còi xương, gãy xương, đặc biệt với các bé trong giai đoạn phát triển các kỹ năng vận động. Nếu xây dựng thực đơn bổ sung canxi trong giai đoạn này, bố mẹ sẽ thêm yên tâm để bé khám phá thế giới xung quanh, không còn quá lo lắng về những va vấp thường ngày.

Hỗ trợ hệ thần kinh thêm nhạy bén

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền thần kinh, giúp bé có trí nhớ tốt, phản xạ nhanh nhạy và khả năng học tập hiệu quả. Ngoài ra, áp dụng một thực đơn bổ sung canxi đầy đủ cũng sẽ giúp trẻ ít quấy khóc về đêm, không còn hiện tượng giật mình khi ngủ, tránh gặp phải bị rối loạn chức năng vận động.

Nâng cao hệ miễn dịch

Bổ sung đầy đủ canxi sẽ giúp bé tăng cường hệ miễn dịch, tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh, từ đó bé sẽ ít bị ốm vặt hơn.

Hàm lượng bổ sung mẹ cần biết khi xây dựng thực đơn giàu canxi cho bé

Dẫu biết canxi đem lại nhiều lợi ích là thế, nhưng chúng ta chỉ nên bổ sung canxi theo lượng vừa đủ thôi nhé mẹ ơi. Theo các chuyên gia y tế, mẹ cần bổ sung canxi cho bé theo các hàm lượng sau đây:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi: Nhu cầu canxi khoảng 300mg/ngày
• Trẻ từ 6 - 11 tháng tuổi: Nhu cầu canxi khoảng 400mg/ngày 
• Trẻ từ 1 - 3 tuổi: Nhu cầu canxi khoảng 500mg/ngày
• Trẻ từ 4 - 6 tuổi: Nhu cầu canxi khoảng 600mg/ngày

Hướng dẫn bổ sung thực đơn cho trẻ thiếu canxi

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung canxi cho bé. Dưới đây là các thực phẩm chứa nhiều hàm lượng canxi mà mẹ có thể cho bé dùng mỗi ngày như:

• Các loại ngũ cốc và hạt: Đậu nành, đậu xanh, hạt mè, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó...
• Các loại rau lá xanh thẫm: Rau chân vịt, rau cải thìa, rau cải xoăn, cải bó xôi, súp lơ…
• Các loại củ: khoai lang, khoai tây… cũng chứa đáng kể lượng canxi mà bé cần. Vì thế, mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm này trong thực đơn của bé đó.
• Trái cây: Một số loại trái cây như đu đủ, cam… có thể cung cấp một lượng lớn canxi cho bé
• Thuỷ hải sản: các loại cá, tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hến… 

Mẹ cũng có thể giúp bé bổ sung vitamin D bằng cách cho bé tắm nắng vào buổi sáng sớm trong khoảng thời gian tối đa 20 phút. Khoảng thời gian tắm nắng được các chuyên gia khuyến nghị là từ 6 giờ sáng đến 9 giờ sáng, đây là khung giờ có ánh nắng dịu nhẹ, tia hồng ngoại và tia cực tím từ mặt trời ở mức độ khá yếu, phù hợp cho làn da non nớt của bé đó mẹ ơi!

Ngoài những cách trên, mẹ cũng có thể giúp bé bổ sung vitamin D bằng sữa hoặc các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai… Hiện nay, dòng sữa mát NAN của NESTLÉ có rất nhiều loại sản phẩm phù hợp với từng độ tuổi của bé. Mẹ có thể tìm hiểu sản phẩm NESTLÉ NANGROW. Đây là dòng có công thức đột phá từ Thụy Sĩ, đáp ứng 100% lượng canxi mà bé cần mỗi ngày. NESTLÉ NANGROW cũng kết hợp với Vitamin D3 để con thêm phát triển hệ cơ xương toàn diện. Ngoài ra, bé cưng còn được tăng hệ miễn dịch nhờ vào hệ dưỡng chất HMO có trong sản phẩm, giúp bé cao lớn và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Bổ sung đầy đủ canxi cho trẻ là vô cùng quan trọng để bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Hi vọng rằng bài viết trên sẽ giúp mẹ biết cách xây dựng thực đơn cho bé thiếu canxi. Đừng quên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để có chế độ bổ sung canxi phù hợp với nhu cầu thực tế của bé mẹ nhé!