Mách mẹ nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ mầm non

Mách mẹ nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ mầm non

Bé từ 2 đến 6 tuổi
Article
Feb 6, 2018
4 min

Cùng tìm hiểu nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ mầm non để biết cách bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp trẻ khỏe mạnh mẹ nhé!

Giai đoạn từ 3 -5 tuổi là thời kì hoàn thiện về các chức năng vận động cũng như phát triển trí não cho trẻ, do đó trẻ có nhu cầu cao về năng lượng và dinh dưỡng mỗi ngày. Cung cấp bữa ăn đầy đủ dưỡng chất để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ mầm non chính là điều mà các bậc phụ huynh cần đảm bảo để con có được nền tảng vững chắc nhất cho sự phát triển toàn diện trong tương lai.

Nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ mầm non 

Giai đoạn này, nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ mầm non tầm 1300-1500 Kcal/ ngày. Theo đó, bé cần khoảng 300 - 500ml sữa và khẩu phần ăn gồm 3 bữa chính, 2 bữa phụ. 4 nhóm chất cơ bản mà bé cần lúc này cụ thể như sau:

  • Nhóm bột đường: Mỗi ngày, bé cần khoảng 120 - 150g tinh bột đến từ các món ăn cho trẻ như cơm, bún, phở, hủ tiếu,... (gia giảm theo cách chế biến món ăn) và khoảng 15g đường thông qua các loại ngũ cốc, sữa, trái cây, các loại rau củ,…
  • Nhóm chất đạm: Bé cần khoảng 25 - 30g đạm một ngày và trong đó, đạm từ thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu,… phải chiếm ít nhất một nửa.
  • Nhóm chất béo: Giai đoạn này, bé cần khoảng 5 - 6 muỗng cà phê (25 - 30 ml) dầu mỡ mỗi ngày. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, các món ăn cho trẻ nên có cả dầu và mỡ, đặc biệt là mỡ của các loại gia cầm như gà, vịt, ngan, ngỗng bởi loại mỡ này chứa nhiều axit béo chưa no rất cần thiết để phát triển trí não cho trẻ.
  • Nhóm vitamin và khoáng chất: Nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ mầm non với vitamin và khoáng chất cũng rất đa dạng, trong đó, các bậc phụ huynh cần lưu ý bổ sung cho trẻ đủ các loại sắt (7mg/ ngày), kẽm (3mg/ ngày), vitamin A (300 mcg/ ngày), Vitamin B1 (0,5 mg/ ngày), Vitamin B2 (0,5 mg/ ngày), Vitamin B6 (0,5 mg/ ngày), Vitamin D (15 mg/ ngày), Vitamin C (15mg/ ngày), I-ốt (90 mcg/ ngày) và canxi (500 – 600 mg/ ngày). 
Bổ sung các dưỡng chất cần thiết để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ mầm non

Ngoài ra, giai đoạn này bé cần uống khoảng 1 - 1,2 lít nước mỗi ngày. Cha mẹ nhớ nhắc bé uống nước đầy đủ để tránh tình trạng thiếu nước gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, hệ bài tiết cũng như cả hệ miễn dịch của bé.  Mẹ cũng có thể tham khảo thêm bài viết Mách Mẹ Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Trẻ Mầm Non để bổ sung dinh dưỡng đúng cách cho bé. 

Những lưu ý về bữa ăn để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ mầm non

Cho bé ăn theo chế độ người lớn: Lúc này, kỹ năng nhai của bé đã hoàn thiện nên cha mẹ hãy cho bé tham gia cùng bữa ăn của cả gia đình và tự ăn. Duy trì thói quen này để tránh tình trạng trẻ trì hoãn việc ăn uống, kéo dài bữa ăn quá thời gian cho phép, ăn kèm với điện thoại, tivi, máy tính bảng,… Đồng thời để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ mầm non hiệu quả và giúp trẻ tập thói quen ăn uống lành mạnh, cha mẹ hãy làm gương cho con bằng việc ăn uống đúng giờ giấc, đủ bữa.

Nên tập cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ

Cân đối các nhóm dưỡng chất có trong món ăn của trẻ mỗi ngày để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho trẻ toàn diện nhất. Nếu cho bé ăn theo khẩu phần riêng, các mẹ cần tuân theo nguyên tắc: thêm dầu ăn, ít nước để tăng độ sệt cho món ăn. Nên khuyến khích bé ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi.

Hạn chế thức ăn nhanh: Giai đoạn này, trẻ rất thích các món gà rán, khoai tây rán và các loại thức uống có ga. Đây chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì ở trẻ ngày càng tăng, và kéo theo đó là nhiều hệ lụy khôn lường. Chính vì thế, cha mẹ cần hạn chế việc chiều theo ý trẻ để tránh tạo thành thói quen xấu trong ăn uống.

Khuyến khích trẻ vận động: Giúp trẻ học hỏi các kĩ năng trong cuộc sống, thêm lạc quan và tự tin cũng là một trong những lưu ý quan trọng giúp bố mẹ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ mầm non hiệu quả. Ngoài ra, việc vận động còn giúp tiêu thụ năng lượng, giúp trẻ nhanh đói nhờ đó sẽ ăn ngon hơn khi đến bữa. 

Tổng hợp từ: benhviennhi.org.vn/benhviennhitrunguong.org.vn

Hình: Shutterstock

Related articles

View details Phân bổ nhóm thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ 2-6 tuổi
Article
Phân bổ nhóm thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ 2-6 tuổi

Phân bổ nhóm thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ 2-6 tuổi

Xem ngay n

4 min to read

View details Phát Triển Não Bộ Ở Trẻ: Giai Đoạn Vàng Và Vai Trò Của Dinh Dưỡng
Article
Phát triển trí não cho trẻ

Phát Triển Não Bộ Ở Trẻ: Giai Đoạn Vàng Và Vai Trò Của Dinh Dưỡng

Cùng Nestlé khám phá nguyên nhân, tầm quan trọng và cách phát triển trí não cho trẻ sơ sinh đến bước vào giai đoạn tuổi dậy thì trong bài viết này nhé!

5 min to read

View details CÁCH GIÚP BÉ TẬP NÓI NHANH Ở TUỔI MẪU GIÁO
Article
Bật mí cách dạy bé tập nói nhanh ở tuổi mẫu giáo

CÁCH GIÚP BÉ TẬP NÓI NHANH Ở TUỔI MẪU GIÁO

Cùng Nestlé Mom & Me tìm hiểu cách dạy bé tập nói nhanh nhờ bổ sung dinh dưỡng khoa học giúp ở tuổi mẫu giáo trong bài viết này bố mẹ nhé!

7 min to read

View details HƯỚNG DẪN CHI TIẾT CÁCH PHA SỮA NAN ĐÚNG CÁCH CHO BÉ YÊU
Article
Bổ sung chất béo đúng cho trẻ

HƯỚNG DẪN CHI TIẾT CÁCH PHA SỮA NAN ĐÚNG CÁCH CHO BÉ YÊU

Khám phá cách pha sữa NAN từ Nestlé chi tiết từ vệ sinh dụng cụ đến kiểm tra nhiệt độ sữa đúng chuẩn để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn cho bé yêu.

6 min to read

View details Bài trắc nghiệm về hệ miễn dịch của trẻ
Article
Hệ miễn dịch của trẻ tốt sẽ giúp bé phòng ngừa bệnh tật hiệu quả

Bài trắc nghiệm về hệ miễn dịch của trẻ

Hệ miễn dịch của trẻ tốt, bé sẽ ít ốm đau và khỏe mạnh hơn. Mẹ có thể tham khảo bài trắc nghiệm sau để biết cách nuôi con khỏe.

5 min to read

View details Đạm Whey Thủy Phân Một Phần: Nguồn Dinh Dưỡng Tối Ưu Cho Sức Khỏe Và Phát Triển Của Trẻ, Hỗ Trợ Cơ Địa Mẫn Cảm
Article
Đạm Whey

Đạm Whey Thủy Phân Một Phần: Nguồn Dinh Dưỡng Tối Ưu Cho Sức Khỏe Và Phát Triển Của Trẻ, Hỗ Trợ Cơ Địa Mẫn Cảm

Đạm Whey là gì? Lợi ích như thế nào đối với trẻ nhỏ? Cùng NAN khám phá vai trò quan trọng của đạm Whey trong việc hỗ trợ cơ địa mẫn cảm và sức khỏe của trẻ nhé! 

6 min to read

View details Hướng dẫn mẹ cách pha sữa NAN phù hợp cho bé
Article
Cẩm nang sử dụng & bảo quản sữa Nan mẹ cần biết

Hướng dẫn mẹ cách pha sữa NAN phù hợp cho bé

Để con được hấp thu dưỡng chất trọn vẹn từ sữa, mẹ hãy cùng Nestlé Mom&Me khám phá đặc điểm từng dòng sữa NAN và cách pha sữa NAN chi tiết tại đây nhé!

6 min to read

View details Giúp mẹ lập kế hoạch chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ
Article
Giúp mẹ lập kế hoạch chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ

Giúp mẹ lập kế hoạch chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ

5 min to read

View details BA MẸ CẦN CHUẨN BỊ GÌ CHO CÁC GIAI ĐOẠN PHÁT TRIỂN CỦA TRẺ?
Article
7 mẹo giúp nuôi dưỡng thói quen đọc sách cho bé

BA MẸ CẦN CHUẨN BỊ GÌ CHO CÁC GIAI ĐOẠN PHÁT TRIỂN CỦA TRẺ?

Mỗi giai đoạn trưởng thành của bé đều là một dấu mốc diệu kỳ. Để giai đoạn vàng của trẻ được phát triển vượt trội, ba mẹ cần chú ý những gì? Tìm hiểu ngay!

7 min to read

View details Mách mẹ “bí kíp” tăng sức đề kháng cho bé
Article
Mách mẹ bí kíp tăng sức đề kháng cho bé

Mách mẹ “bí kíp” tăng sức đề kháng cho bé

Xem ngay những gợi ý sau, tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả tuyệt vời giúp tăng sức đề kháng cho bé đấy mẹ ơi!

3 min to read

View details Những điều mẹ cần biết về sữa mát cho bé
Article
chọn sữa mát cho bé

Những điều mẹ cần biết về sữa mát cho bé

Sữa mát cho bé hẳn còn xa lạ với một số chị em mới lần đầu làm mẹ. Cùng tìm hiểu những thông tin bổ ích về sữa mát cho bé với Nestlé Mom&Me tại đây nhé!

7 min to read

View details Giải đáp thắc mắc thường gặp về sữa NAN
Article
Chàm sữa ở trẻ

Giải đáp thắc mắc thường gặp về sữa NAN

Nestlé Mom&Me hiểu rằng lựa chọn nguồn dinh dưỡng cho bé rất quan trọng. Sữa NAN Thụy Sĩ có tốt không? Hãy để Nestlé giải đáp những thắc mắc của bố mẹ tại đây!

5 min to read

View details Phát Triển Trí Thông Minh Cảm Xúc (EQ) ở Trẻ: Hành Trình Đến Sự Thành Công
Article
Cách phát triển trí thông minh cảm xúc ở trẻ (EQ)

Phát Triển Trí Thông Minh Cảm Xúc (EQ) ở Trẻ: Hành Trình Đến Sự Thành Công

Cách rèn luyện trí thông minh cảm xúc (EQ) cho trẻ mầm non để trang bị những kỹ năng bổ ích trong tương lai? Hãy cùng Nestle tìm hiểu thêm qua bài viết này nhé!

4 min to read

View details Bổ sung HMO cho hệ miễn dịch của trẻ khỏe mạnh
Article
Bổ sung HMO cho hệ miễn dịch của trẻ khỏe mạnh

Bổ sung HMO cho hệ miễn dịch của trẻ khỏe mạnh

3 min to read

View details PHƯƠNG PHÁP HỌC NHANH NHỚ LÂU KHI CON HỌC MẪU GIÁO
Article
Phương pháp học nhanh nhớ lâu khi con học mẫu giáo

PHƯƠNG PHÁP HỌC NHANH NHỚ LÂU KHI CON HỌC MẪU GIÁO

Khi con đi học mẫu giáo, phương pháp học nhanh nhớ lâu thế nào để giúp con hiệu quả, bố mẹ đã biết chưa? Cùng Nestlé Mom & Me khám phá bài viết ngay nhé!

8 min to read

View details THỰC ĐƠN CHO BÉ TỪ 2 - 6 TUỔI: BÍ QUYẾT VÀNG GIÚP BÉ ĂN NGON, PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN
Article
Bổ sung chất béo đúng cho trẻ

THỰC ĐƠN CHO BÉ TỪ 2 - 6 TUỔI: BÍ QUYẾT VÀNG GIÚP BÉ ĂN NGON, PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN

Mẹ luôn trăn trở làm sao để xây thực đơn cho bé được khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng? Hãy mau theo dõi bài viết sau để có thêm thông tin mẹ nhé!

5 min to read

View details Nestlé S-26 Ultima: Sữa cao cấp giúp bé phát triển trí não
Article
Nestlé S-26 Ultima: Sữa cao cấp giúp bé phát triển trí não

Nestlé S-26 Ultima: Sữa cao cấp giúp bé phát triển trí não

Ba mẹ đang tìm kiếm dòng sữa hỗ trợ phát triển trí não và hệ miễn dịch cho bé yêu? Hãy cùng Nestlé tìm hiểu thêm về dòng sữa S-26 Ultima trong bài viết này nhé!

6 min to read

View details Bà bầu nên ăn gì thì tốt cho thai nhi?
Article
Hình minh họa cho dinh dưỡng thai kỳ tháng thứ 3

Bà bầu nên ăn gì thì tốt cho thai nhi?

Dinh dưỡng khi mang thai ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu nên ăn gì cho con khỏe mạnh? Cùngi Nestlé Mom&Me tìm hiểu nhé!

5 min to read

View details Top 5 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ
Article
Mẹ nên chọn thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ có nguồn gốc hữu cơ

Top 5 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ

Top 5 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ sau sẽ giúp bé khỏe mạnh, ít ốm đau hơn. Mẹ hãy cùng Nestlé Mom&Me tìm hiểu nhé!

4 min to read