Những bí quyết vàng giúp bé ngủ ngon và sâu giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng không chỉ trong sự phát triển thể chất mà còn trong sự phát triển trí tuệ của trẻ nhỏ. Đối với các bậc phụ huynh, việc giúp bé ngủ ngon và sâu giấc luôn là một trong những ưu tiên hàng đầu. Trong bài viết này, Nestlé cùng ba mẹ sẽ khám phá nhu cầu giấc ngủ của bé theo độ tuổi, những mẹo giúp bé ngủ ngon hơn, cũng như lợi ích của việc thiết lập thói quen ngủ đúng giờ cho bé.

Nhu cầu về giấc ngủ của bé

Giấc ngủ là một yếu tố thiết yếu trong sự phát triển của trẻ, và nhu cầu về giấc ngủ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển. Dưới đây là phân tích chi tiết về nhu cầu giấc ngủ của bé từ sơ sinh đến 6 tuổi:

Trẻ từ 0-3 tháng tuổi: Trẻ sơ sinh thường ngủ từ 14 đến 17 giờ mỗi ngày, chia thành nhiều giấc ngủ ngắn trong ngày và đêm. Giấc ngủ của bé ở giai đoạn này thường không phân biệt rõ rệt giữa ngày và đêm.

Trẻ từ 4-11 tháng tuổi: Nhu cầu giấc ngủ giảm xuống khoảng 12-15 giờ mỗi ngày. Bé bắt đầu có thói quen ngủ dài hơn vào ban đêm và ít ngủ hơn vào ban ngày.

Trẻ từ 1-2 tuổi: : Bé cần từ 11-14 giờ giấc ngủ mỗi ngày. Thường trẻ sẽ ngủ một giấc ngủ trưa và một giấc ngủ ban đêm dài hơn.

Trẻ từ 2-5 tuổi: Nhu cầu giấc ngủ giảm xuống khoảng 10-13 giờ mỗi ngày. Giấc ngủ trưa có thể được cắt giảm hoặc không cần thiết nữa, với giấc ngủ ban đêm chiếm phần lớn thời gian.

Trẻ từ 6 tuổi trở lên: Bé cần khoảng 9-12 giờ giấc ngủ mỗi đêm. Trong giai đoạn này, giấc ngủ trưa thường không còn phổ biến, và bé cần có thói quen đi ngủ sớm và dậy đúng giờ.

Giấc ngủ ngon giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Nestlé cùng ba mẹ đồng hành trong hành trình chăm sóc giấc ngủ của con yêu.

Tuy nhiên, không chỉ là số lượng, mà chất lượng giấc ngủ của bé cũng rất quan trọng. Một giấc ngủ của trẻ thường bao gồm các giai đoạn chính nào?

• Giai đoạn NREM (Non-Rapid Eye Movement): Đây là giai đoạn ngủ sâu mà cơ thể và não bộ của bé được nghỉ ngơi hoàn toàn. Giai đoạn này chia thành ba giai đoạn con, từ ngủ nhẹ đến ngủ sâu. Với giai đoạn 3 và 4 là giai đoạn ngủ sâu nhất, nơi cơ thể bé thực sự hồi phục và phát triển.

   

• Giai đoạn REM (Rapid Eye Movement): Đây là giai đoạn ngủ mơ, nơi hoạt động não bộ gia tăng và bé có thể trải qua những giấc mơ. Giai đoạn REM đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não và cải thiện trí nhớ. Bé thường trải qua giai đoạn REM nhiều hơn trong giai đoạn ngủ đầu tiên của đêm.

Mẹo giúp bé ngủ ngon, sâu giấc

Làm thế nào để trẻ ngủ ngon? Để đảm bảo bé có một giấc ngủ chất lượng, ba mẹ có thể áp dụng một số mẹo hữu ích. Dưới đây là những phương pháp giúp bé ngủ ngon hơn và sâu giấc:

1. Massage nhẹ nhàng cho bé trước khi ngủ

Massage nhẹ nhàng giúp bé thư giãn và chuẩn bị tâm lý cho giấc ngủ. Sử dụng các loại dầu massage an toàn cho trẻ để tăng cường hiệu quả và tạo cảm giác dễ chịu cho bé.

2. Ru bé bằng tiếng ồn trắng

Làm sao để con ngủ sâu giấc? Tiếng ồn trắng có thể giúp bé cảm thấy an toàn và giảm thiểu tiếng ồn bên ngoài gây rối. Các thiết bị phát tiếng ồn trắng hoặc âm thanh tự nhiên như sóng biển, mưa, có thể tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng cho bé.

3. Tạo không gian ngủ an toàn

Một không gian ngủ an toàn và yên tĩnh chính là cách làm cho trẻ hết giật mình khi ngủ. Đảm bảo giường ngủ của bé không có các vật dụng nguy hiểm, nhiệt độ phòng ổn định và ánh sáng dịu nhẹ.

4. Thiết lập lịch trình ngủ đều đặn

Thói quen ngủ đều đặn giúp bé hình thành đồng hồ sinh học, dễ dàng hơn trong việc vào giấc ngủ và thức dậy đúng giờ. Ba mẹ nên cố gắng duy trì giờ đi ngủ và giờ thức dậy cố định hàng ngày, kể cả vào cuối tuần. Việc tạo ra một thói quen ngủ ổn định giúp bé cảm thấy an toàn và giảm bớt căng thẳng, là cách cho bé ngủ ngon hữu hiệu nhất.