Tăng sức đề kháng cho bé qua duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối, đa dạng
Dinh dưỡng hợp lý là nền tảng vững vàng cho sức khỏe của con. Chế độ ăn đa dạng và cân đối các nhóm chất, đặc biệt là chất đạm, chất khoáng và các vitamin sẽ cho con sức đề kháng khỏe.
Chất đạm là chất dinh dưỡng quan trọng, góp phần hình thành tế bào. Hãy ưu tiên chọn cho con những loại đạm dễ hấp thu và tiêu hóa, có giá trị sinh học cao như đạm Whey để giúp con tăng cường cơ bắp, sức khỏe và sức đề kháng.
Rau xanh và trái cây là nguồn bổ sung chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa và chất khoáng cho cơ thể. Đặc biệt các nhóm vitamin C, A, E có nhiều trong trái cây chua, rau có màu xanh đậm...sẽ giúp tăng sức đề kháng cho bé.
Tăng sức đề kháng cho bé qua bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa
Mẹ có biết 80% miễn dịch của trẻ nhỏ nằm ở đường ruột? (theo TS.BS Cao Thị Hậu – Nguyên giám đốc Trung tâm Giáo dục truyền thông – Viện Dinh dưỡng Quốc gia)
Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp con hấp thu dinh dưỡng tốt từ thực phẩm mà còn giúp con tăng cường miễn dịch. Việc bổ sung lợi khuẩn Probiotics sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế các chất gây viêm, kích thích nhu động ruột, điều hòa miễn dịch, qua đó tăng sức đề kháng cho bé.
Mẹ có thể tìm hiểu thêm về việc lợi khuẩn Bifidus BL hỗ trợ hấp thu và đề kháng cho bé
Ngủ đủ giấc giúp tăng sức đề kháng cho bé
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu thì các loại tế bào có chức năng bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân xấu cho sức khỏe sẽ hoạt động hiệu quả nhất. Vì vậy, ngủ đúng giờ, đủ giấc chính là giải pháp đơn giản nhưng lại rất hiệu quả để tăng sức đề kháng cho bé.
Tốt nhất, bố mẹ nên cho bé đi ngủ vào 9g tối để con chìm vào giấc ngủ sâu ở tầm 11-12g và thức giấc thật mạnh khỏe vào 7g sáng hôm sau.
Tăng sức đề kháng cho bé qua thói quen rửa tay thường xuyên, che miệng hợp lý
Bàn tay là "công cụ khám phá" của con và cũng chính là nơi tập trung nhiều vi khuẩn nhất. Việc tập cho con thói quen rửa tay thường xuyên, rửa tay sạch và đúng cách sẽ giảm nguy cơ con mắc bệnh do các tác nhân bên ngoài. Bên cạnh đó, bố mẹ cũng nên tập cho con thói quen che miệng khi ho, khi hắt hơi bằng gấp khuỷu tay (nơi ít tiếp xúc nhất với các vật thể) để bảo vệ mọi người xung quanh nữa nhé.
Hiệu đính Bác sĩ: BS.CK1 Vương Ngọc Thiên Thanh – Bộ môn Nhi Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch – Khoa Huyết học Bệnh viện Nhi Đồng 1.
Tài liệu tham khảo:
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
https://neoreviews.aappublications.org/content/neoreviews/20/1/e1.full.pdf
https://aapgrandrounds.aappublications.org/content/aapgrand/13/1/7.full.pdf
https://medlineplus.gov/ency/article/007165.htm#:~:text=Physical%20activity%20may%20help%20flush,system%20cells%20that%20fight%20disease.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254618301005
