Có tới 85% bà mẹ mới sinh trải qua cảm giác buồn chán. Họ có thể cảm thấy hạnh phúc trong một chốc, tiếp đến là cảm xúc vỡ òa, rồi lại khóc ngay sau đó. Việc bực bội, cô đơn và rối loạn lo âu, thậm chí cần đặt em bé xuống một lát là điều bình thường. Còn được gọi là rối loạn tâm trạng phụ nữ sau sinh, đây thực sự là một dạng trầm cảm nhẹ và tạm thời. Nếu các triệu chứng nghiêm trọng hoặc kéo dài hơn 2 tuần, phụ nữ giai đoạn hậu sản nên cẩn thận về chứng rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm sau sinh. Cứ 5 người mẹ mới sinh thì có 1 người mắc phải chứng trầm cảm sau sinh, đây là một dạng rối loạn tâm trạng nặng và dai dẳng hơn nhưng có thể điều trị được. Các nghiên cứu gần đây đã xác định được sự khác biệt trong hoạt động của một số gen nhất định. Dấu ấn sinh học này giúp dự đoán người nào có nguy cơ bị bệnh trầm cảm sau sinh cao nhất. Những phụ nữ từng lo lắng quá mức hoặc trầm cảm trước khi sinh có nguy cơ mắc bệnh cao hơn khi em bé chào đời.
1. Bạn không cảm nhận được sự gắn bó, yêu thương với con?
Không sao cả, đôi khi phải mất vài tuần hoặc vài tháng thì sợi dây gắn kết tình cảm mẹ con mới trở nên khắng khít. Hãy dành nhiều thời gian để ôm ấp con, cho con tiếp xúc da kề da và matxa cho con. Hát ru cho con nghe cũng là một cách hay để giúp bạn giảm bớt căng thẳng sau sinh và giúp tình cảm mẹ con thêm thân thiết.
2. Áp lực phải cho con bú mẹ
Và nếu bạn ít sữa hoặc sữa mẹ chưa về kịp thì cảm giác có lỗi sẽ ập đến rất nhanh. Đừng buồn, đây không phải là lỗi của bạn. Điều quan trọng nhất là cho con nguồn dinh dưỡng tốt nhất để trẻ phát triển toàn diện, khỏe mạnh. Do đó, nếu sữa mẹ chưa về kịp, hãy tham vấn hướng dẫn của bác sĩ về chế độ dinh dưỡng hợp lý sau sinh để mau hồi phục và kích thích sữa về cho con nhé.
3. Vượt qua cảm giác sợ hãi, bất lực, lo rằng mình không chăm sóc con chu đáo
Cảm giác này thường xuất hiện ở những người mới làm mẹ và khiến bạn có cảm giác tội lỗi vì không cho con được những gì tốt đẹp nhất. Cách hiệu quả nhất để vượt qua cảm giác tiêu cực này là hít một hơi sâu và tin vào bản năng làm mẹ của chính bạn. Thật đấy, làm mẹ là một thiên chức tự nhiên, cứ tự tin cho con bú, thay tã cho con, tắm cho con...và bạn sẽ nhận ra mọi chuyện chẳng khó như mình nghĩ. Với những mẹ bắt đầu đi làm lại, thì hãy nhờ sự hỗ trợ chăm con từ ông bà và san sẻ việc nhà cùng chồng.
4. Dành thời gian chăm sóc bản thân
Việc nhờ sự trợ giúp từ chồng và các thành viên khác trong gia đình để chăm sóc con; giúp bạn có thời gian nghỉ ngơi dành cho riêng mình là hoàn toàn bình thường. Hãy tận hưởng, tập thể dục hoặc đi mua sắm để cơ thể hồi phục cả thể chất và tinh thần. Đừng nghĩ rằng mình ích kỷ khi làm vậy, vì chăm sóc con là trách nhiệm của cả bố và mẹ, bạn không nên một mình gánh vác tất cả. Hơn thế nữa, việc nghỉ ngơi sẽ giúp bạn bớt cáu gắt, không căng thẳng và chăm sóc con tốt hơn.
5. Đừng cố trở thành một người mẹ hoàn hảo
Chẳng có người mẹ nào là hoàn hảo trên đời đâu. Dù bạn có lên kế hoạch chăm con thật kỹ ngay từ giai đoạn mang thai thì khi đón thiên thần nhỏ chào đời, vô vàn điều không lường trước vẫn xuất hiện mà thôi. Vì vậy, đừng mặc cảm mình có lỗi khi mọi thứ không diễn ra như ý bạn muốn. Hãy vui vẻ tận hưởng khoản thời gian bên con và cho con những điều tốt nhất có thể, vậy là tốt rồi. Chẳng có gì tốt đẹp hơn là một gia đình hạnh phúc, yêu thương con, đúng không.
Nguồn tham khảo:
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding (Accessed July 2020)
https://www.healthline.com/health/parenting/mom-guilt https://www.mother.ly/parenting/replace-your-inner-mama-guilt