MyFeed Personalized Content
Article
Add this post to favorites

Hạn chế căng thẳng khi mang thai

Căng thẳng khi mang thai? Chuyện không của riêng ai vì đây là dấu hiệu mang thai 3 tháng đầu. Xem ngay gợi ý để vượt qua, mẹ nhé!

2 min to read Nov 2, 2021

Những điều cần biết

1. Đừng giấu đi cảm xúc của bạn mà hãy thoái mái chia sẻ, dù là vui hay buồn, với người thân hoặc bạn bè, sẽ rất hiệu quả trong việc giảm bớt căng thẳng đấy.

2. Hãy cứ “bình thường thôi”, đừng cảm thấy xấu hổ hay có lỗi nhé!

3. Vận động hợp lý, tập luyện nhẹ nhàng hoặc đi dạo – điều này sẽ tốt cho cả mẹ và bé.

4. Đừng tham công tiếc việc, tận dụng thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn khi cần.

5. Dành thời gian cho chính mình và tận hưởng sở thích của bạn ít nhất một lần trong ngày. Ngâm mình thư giãn trong nước ấm hoặc vừa đi dạo vừa nghe podcast yêu thích cũng khá thú vị đấy nhỉ?

6. Đừng ngại nhờ chồng, bố mẹ hoặc người thân giúp đi chợ hay làm công việc nhà nhé!

7. Gặp gỡ các chuyên gia, các mẹ bỉm sữa, các hội nhóm, diễn đàn để trò chuyện và nhận những lời khuyên bổ ích.

8. Đừng bỏ lỡ thời gian nghỉ ngơi trong những buổi coffee breaks, nhưng cần lưu ý về lượng caffeine khuyến nghị trong giai đoạn thai kỳ nhé!

9. Chế độ dinh dưỡng trong suốt thai kỳ cực kỳ quan trọng, chú ý bổ sung dinh dưỡng đúng cách với đầy đủ các nhóm chất thiết yếu.

10. Thử các liệu pháp bổ sung để thư giãn như mát xa hoặc thiền định trong thai kỳ, các ứng dụng hướng dẫn thiền định cũng khá hữu ích.

11. Thường xuyên tập luyện các bài tập thở để giúp thư giãn cơ thể và tâm trí.

12. Lên kế hoạch và liệt kê các việc cần hoàn thành mỗi tuần để xây dựng tâm lý sẵn sàng và tinh thần lạc quan.

13. Nếu bạn vẫn đang choáng ngợp, hồi hộp khi được lên chức bố mẹ, hãy xem ngay những lời khuyên bổ ích để sẵn sàng cho hành trình bố mẹ chủ động 

14. Tham vấn các chuyên gia y tế, bác sĩ nếu bạn cần được hỗ trợ nhé!