Làm thế nào để bé tăng cân hợp lý, khỏe mạnh dài lâu?
Việc tăng cân quá mức cho phép sẽ dẫn đến nhiều hậu quả không tốt, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tâm lý của trẻ. Đây cũng là yếu tố thuận lợi cho các bệnh mạn tính không lây phát triển sau này.
1. Tác hại của việc tăng cân không kiểm soát ở trẻ
Thừa cân, béo phì là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh mạn tính không lây như:
- Tim mạch: Đối với những trẻ có số cân nặng vượt quá ngưỡng cho phép thì hàm lượng cholesterol tỷ trọng thấp (cholesterol xấu) sẽ bám vào lòng mạch máu, gây xơ hóa mạch máu làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về cao huyết áp. Ngoài ra, tình trạng hẹp lòng mạch do mỡ bám làm tắc nghẽn mạch sẽ dẫn đến các căn bệnh phổ biến như đột quỵ, nhồi máu cơ tim…
- Đái tháo đường: Do tuyến tụy sản xuất ít hoặc không sản xuất insulin (một loại nội tiết tố cần thiết để điều hòa đường huyết) sẽ cho phép đường đi vào tế bào để sản xuất năng lượng. Đây là nguyên nhân gây ra căn bệnh đái tháo đường ở những người thừa cân, béo phì.
- Bổ sung đầy đủ canxi và đạm chất lượng để giúp trẻ tăng trưởng về chiều cao, cân đối với cân nặng.
- Khi trẻ tăng cân quá nhanh và có nguy cơ thừa cân, béo phì, cần phải thiết lập cho trẻ một chế độ dinh dưỡng hợp lý bằng cách tăng cường các loại rau xanh, ngũ cốc nguyên cám và trái cây tươi, ăn thịt nạc, uống sữa tách béo, không đường… Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, tầm soát thừa cân, béo phì để đưa ra chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp với trẻ.
- Chia nhỏ bữa ăn vừa giúp trẻ không ăn quá no gây quá tải cho hệ tiêu hóa vừa giúp cơ thể trẻ hấp thu tốt các loại dưỡng chất.
- Rèn luyện cho trẻ thói quen vận động, hạn chế việc ngồi một chỗ xem tivi, chơi game… bằng cách tham gia vào các hoạt động thể dục thể thao như bơi lội, đá bóng, chạy bộ… Cách làm này vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa giúp trẻ thêm vui vẻ và tự tin.
Tóm tắt: Đừng để trẻ phải chịu những áp lực không đáng có vì cân nặng của mình. Cha mẹ nên cho trẻ ăn uống lành mạnh ngay từ nhỏ để trẻ làm quen dần với khẩu phần ăn. Tạo điều kiện để trẻ có thể tham gia các hoạt động thể chất để béo phì không còn là nỗi lo.
