Feed icon
Article

Ăn dặm chuẩn: 4 hay 5 bữa một ngày?

Vào giai đoạn này, bé yêu sẽ tập ăn như một người trưởng thành. Bé sẽ muốnkhám phá nhiều hương vị thức ăn mới lạ. Vậy làm thế nào để mẹ biết được khẩu phần ăn đã phù hợp với bé chưa?

5 phút
để đọc Dec 3, 2019

Từ 5 – 6 tháng tuổi trở đi, bé con của mẹ bắt đầu thấy thích thú với thế giới rộng lớn bên ngoài. Bé tò mò về mọi thứ xung quanh và nô đùa như thể không còn ngày mai nên tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Bé yêu đang trong giai đoạn tăng trưởng vượt bậc, cân nặng của bé sẽ tăng gấp 4 lần trong ba năm đầu đời. Khẩu phần ăn dặm của bé cần cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động thường ngày và cần cho cả sự phát triển về thể chất.

Sẵn sàng với bữa trưa chất lượng cùng bé

 

Gợi ý cho mẹ chuẩn bị khẩu phần ăn dặm buổi sáng

Chắc hẳn mẹ sẽ không khỏi bất ngờ khi con yêu ăn sáng như “Thánh Gióng” vì bé cần nhiều năng lượng cho các hoạt động khác nhau như xem những chú kiến nhỏ chạy tới chạy lui dọc theo khung cửa sổ, nghịch xé các giấy tờ quan trọng của bạn, đọc cuốn sách “Hươu cao cổ Sophie”,… Thế nên, bữa ăn dặm lúc sáng cần có 1 sản phẩm sữa giúp bổ sung canxi và 1 phần ngũ cốc để cung cấp năng lượng cho bé (ngoài sữa mẹ). Sẽ có vài ngày bé cần thêm một bữa phụ giữa bữa sáng và bữa trưa nên mẹ có thể cho bé ăn một ít trái cây và rau củ để giúp bé không bị đói trước giờ ăn trưa.

 

Sẵn sàng với bữa trưa chất lượng cùng bé

Sau khi bé thỏa thích vui chơi, đây là lúc bé sẵn sàng khám phá thế giới ẩm thực. Giờ ăn trưa chính là thời điểm lý tưởng để mẹ cho bé nếm thử những hương vị mới.

 

Thực đơn ăn dặm gồm có: các loại rau (xay nhuyễn, trong súp, nghiền hoặc xắt thành miếng nhỏ tùy vào độ tuổi của bé), thêm thịt và cá với lượng thích hợp, 1 chế phẩm từ sữa (1 món tráng miệng làm từ sữa phù hợp với độ tuổi của bé, hoặc có thể là petit swiss hay sữa chua thiên nhiên cho trẻ lớn hơn), và/hoặc một số trái cây (mứt quả, được nấu và nghiền nhuyễn hay trái cây tươi nghiền hoặc xay tùy vào sở thích của bé nhé). Mẹ nhớ cho bé bú thêm sữa mẹ nữa nhé. Mẹ nên dành thời gian lúc trưa để tương tác, trò chuyện cùng bé sẽ giúp gắn kết tình mẫu tử và tạo ra những khoảnh khắc thật ý nghĩa.

Mẹ nên dành thời gian lúc trưa để tương tác, trò chuyện cùng bé

 

Bữa ăn xế cần có thực phẩm gì?

Sau giấc ngủ trưa, em bé đã hồi phục năng lượng và sẵn sàng để chạy vui đùa trong sân hoặc tập trung khám phá những trò chơi hấp dẫn mới. Tuy nhiên, bé cần “sạc pin” để có thể nhanh chóng chạy đến cầu trượt trước những đứa trẻ khác. Thế nên, thực đơn ăn dặm buổi chiều của bé cần có 1 sản phẩm sữa vì bé cần rất nhiều canxi (sữa mẹ, swiss petit, phô mai fromage blanc), 1 phần ngũ cốc (ngũ cốc trẻ em có/không có gluten tùy theo độ tuổi, bánh quy cho bé và 1 miếng bánh mì,…) sẽ giúp bé no lâu hơn, có đủ năng lượng cho các hoạt động thể chất. Mẹ nhớ thêm vào khẩu phần một ít trái cây để bổ sung thêm các loại vitamin và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé.

 

Nếu bé yêu bỏ lỡ bữa ăn dặm này, mẹ nên chuẩn bị bữa tối sớm hơn một chút thay vì cho bé ăn xế trễ mẹ nhé. Vì như thế sẽ khiến bé no ngang và không muốn ăn tối.

 

Gợi ý thực đơn ăn dặm buổi tối giúp bé ngủ ngon.

Một ngày nô đùa rã rời đã qua và sau khi tắm cùng với các bạn vịt và cá cao su trong hồ tắm, chắc hẳn bé sẽ vừa phấn khích mà cũng buồn ngủ.

Lúc này, mẹ cần lên thực đơn ăn dặm đặc biệt để giúp bé thư giãn và chìm vào giấc ngủ yên bình. Mẹ có thể nấu súp hoặc rau củ xay nhuyễn kèm thêm thinh bột (cơm nát, khoai tây nghiền, một ít mì ống đã xay và couscous,…) sẽ giúp bé tích trữ năng lượng cho một đêm dài. Sau khi bé ăn xong, mẹ cho bé thêm 1 sản phẩm sữa phù hợp độ tuổi, sữa mẹ và ít trái cây. Bé yêu đã trải qua một ngày thật năng động với các trò chơi thú vị và bé cũng đã khám phá rất nhiều hương vị đồ ăn.

 

Ngoài ra, ngay từ giai đoạn ăn dặm này, mẹ nên rèn luyện cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh nhé. Mẹ nên hạn chế cho bé uống các thức uống có đường (soda,…) không có giá trị dinh dưỡng, đồ ngọt và sô-cô-la, đồ ăn vặt buổi xế chiều có chứa quá nhiều đường hoặc chất béo như bánh ngọt, bánh quy mẹ nhé!

 

Mách nhỏ với mẹ nha: Bột ăn dặm Nestlé CERELAC với công thức bổ sung lợi khuẩn Bifidus BL sẽ giúp bé giảm tỷ lệ mắc các bệnh nhiễm trùng, tiêu chảy và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa của con yêu đó. Không những thế, bột CERELAC còn bổ sung IRON+ giàu Sắt, Kẽm, Vitamin A và C giúp đáp ứng 50% nhu cầu sắt hàng ngày, thúc đẩy sự hấp thụ chất dinh dưỡng cho bé phát triển toàn diện đấy ạ! Ngoài ra, với 7 hương vị dành cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, mẹ có thể dùng bột ăn dặm Nestlé CERELAC để mang đến cho con thực đơn ăn dặm giàu dinh dưỡng và đa dạng hương vị đó ạ!

Mẹ có thể tham khảo thêm các bài viết bổ ích về chăm con khỏe:

Nhập môn "ăn dặm" cho mẹ trẻ

Cho bé ăn dặm đa dạng với CERELAC Gạo Sữa Dinh Dưỡng

Cho bé ăn dặm từ mấy tháng?

Nguồn: FMC tổng hợp